Alimentació per aconseguir embaràs

[Dalilala]

Hola a totes!

Vull obrir aquest post per recopilar tot allò que conegueu que pot millorar el sistema reproductiu de la dona i de l'home, principalment amb alimentació i productes naturals.

M'he interessat per aquest tema en el moment que m'han trobat un quist a l'ovari i vull quedar-me embarassada. La solució és operar-me, però atesa la meva edat, abans d'operar prioritzen que intenti quedar-me embarassada.

Com que cada dia es confirma més per metges i especialistes la importància de l'alimentació per la nostra salut, vaig decidir anar a una metgessa nutricionista i homeòpata i m'ha fet algunes recomanacions per reduir el quist i millorar la fertilitat que vull compartir. Aquesta és una recomanació per mi i el meu cas, però les línies generals poden ajudar a algú altra.

- Eliminar tabac i alcohol (per sort jo no he estat mai fumadora)
- Reduir sucres refinats
- Reduir farines refinades de blat (pa, pasta, pastissos, etc...). Canviar per altres hidrats de carboni com quinoa (jo no el coneixia i ara en comptes de posar pasta a la sopa, m'hi poso quina, per exemple, i no canvia gaire el gust)
- Prendre aliments amb àcid fòlic (nous cada dia, llavors de lli i sèsam cada dia, peix blau amb moderació (millor sardines que salmó o tonyina pq aquests darrers són peixos més grossos i acumulen més metalls)
- Eliminar làctics, especialment de vaca (per excés d'estrògens) o com a mínim que siguin ecològics (les vaques no són tractades amb estrògens i només tenen els seus naturals)
- Prendre ous, làctics i pollastre ecològics (perquè són animals molt hormonats)
- Els ous són bàsics per millorar la fertilitat masculina i femenina i si són ecològics porten colesterol bo i en podem prendre molt més sovint (2 o 3 cops per setmana)
- Augmentar el consum de verdura verda (bròquil, col, espinacs, bledes, mongeta tendre, etc...) i fruita
- Augmentar la proteïna vegetal (no iogurts de soja, pq porten de tot i poca soja) i els llegums (mínim 5 cops per setmana!)
- Fer respiracions profundes amb consciència (aguantar aire 5 segons, deixar anar, estar sense aniré 5 segons, agafar aire, etc...) tres o quatre cops al dia, per tranquilizar
Com introducció al tema us recomano aquest article d'una revista molt interessant sobre alimentació que he trobat per Internet:

http://www.etselquemenges.cat/especialista/yolanda-garcia-2/fertilitat-natural

També hi ha altres articles interessants al a mateixa revista, sobre infertilitat, ovaris poliquístics, intolerància al gluten, etc...

Si teniu més recomanacions, idees, o voleu explicar què feu vosaltres o el vostre company ja sabeu!

[lmlaura]

Bon dia guapa!!!

Genial, m'encanta el post i prenc nota!!!

La quinoa la puc comprar al súper??

i llegums 5 cops dius? jo no faig tant..

Tot sigui per portar una vida sana!

El q sí prenc és un cafè amb llet cada dia, fa un mes q el prenc descafeinat i només un al dia... i la llet sempre desnatada fa anys... però pel matí és el q em ve més de gust... abans prenia igualment un per dia... i el cap de setmana potser un parell mai més.. però ara amb la búsqueda he passat al descafeinat... la llet pot ser provo d'arròs o d'ametlla o algu així...

Tot i així estic tranquil·la perquè al ser un cop al dia no crec q em faci mal..

Estic aquí per seguir recomanacions q ens vagin bé a totes.

MOLTES GRÀCIES!

[Cucurucho80]

¡Me gusta el post!

Yo por mi parte soy vegetariana, en proceso de veganizarme....y aunque, desgraciadamente desde mi manga gástrica, me 'fuerzan en casa' a comer de vez en cuando pescado.... O cuando como en casa de suegros, que ya les cuesta cocinar sin carne, como para pedirles también sin peces... (paciencia i mica en mica....)

Aún así, sigo muchos de los principios que dices :) nunca tomo leche de animales , considero que la única leche de animal buena para los humanos, es la humana :P así que bebo de soja, de avena, de arroz, de quinoa, de almendras, de avellana, de coco....bufffff...voy cambiando, porque me pirran todas :P Huevos apenas como, pero si lo hago, siempre del número 0 ....(los hay de 0,1,2 y 3 y marcan cómo han sido criadas las pobres gallinitas).

Legumbres tomo bastante (en mis raciones, que con la manga gástrica sólo me cabe el tamaño de un yogurt, sumando líquido y comida...), mucha verdura, frutita, tofu y....todo lo que puedo integral y ecológico :P ¡ah! y tomo frutos secos crudos cada día... nueces, almendras, anacardos, pistachos, avellanas.... por el tema de calcio y más proteínas...

Jamás he fumado, no bebo alcohol y soy antifritos ... I (love) vapor, horno & plancha.... jijiji

Esperemos que eso ayude.... Seguiré atenta a los consejos !!!

[Aroswi]

Oh Dalilala, m'agrada auqest post!
En alguns llocs he anat llegint cosetes, però si aconseguim recopilar-les totes aquí serà mooooolt útil.
Jo estic eliminant la llet, especialment la lactosa. Intento controlar molt les quantitats de carn i peix i fer una dieta molt variada. El repte és incrementar les racions d llegums i de ous, que no acostumo a menjar tants.
No soc fumadora i alcohol moollt ocasional.
Acostumava a beure tes, però he llegit que només el rooibos és el bo/recomanar per aquest moment, què en sabeu vosaltres?

Ens llegim!

[Bluebike]

Que bé Dalila que hagis obert el post!

Tinc un ovari lleugerament políquistic, i tot i que la w em ve més o menys regular, tinc altres símptomes claríssims de SOP. Acné, s'em cau molt el cabell, tot el pes s'em posa a la part del mig, tipo poma que en diuen i em costa baixar pes.

Jo intento menjar en la mesura de lo possible (i que la butxaca o permeti) aliments ecològics, fer un bon esmorzar alt en proteina, normalment ous i que els meus carbohidrats siguin de baix índex glucèmic, integrals, poc processats i em miro molt amb els dolços.

Però menjo de tot, carn, peix, verdures, fruita, vaja de tot, menys processats!

Làctics si que en prenc, però orgànic i res de desnatat ni semi. Les vitamines de la llet són liposolubles i si li treiem el greix no absorbim res. No en prenc gaire de totes maneres.

Fa gairebé un any que he deixat el cafè, i ara també he deixat l'alcohol. Potser feia una copa de via sopant o una pinta al pub, però sumant sumant, potser era 4 dies a la setmana que bebia. Glups! Vaig lleixir que l'alcohol, igual que la cafeina podia afectar a l'ovulació i ara com ara els meus ovaris necessiten tota l'ajuda possible!

En un món ideal sempre menjaria sà i equilibrat, però totes que no sempre és aixi, a vegades em descarrilo

[nineta1984]

Ei noies em quedo per aquí que m'interessa motl el tema!!!! Crec que haig de canviar un parell de coses ,tema de llegums sobretot, i posssiblement deixar de prendre tonyina i salmó.... que faré jo sense la meva tonyina a l'amanida!!!!

[Nina5]

Dalilala, moltíssimes gràcies per tota la info. Has tingut molt bona idea a obrir aquest post!
Veig que m'hauré de posar les piles i canviar moltes coses de la meva alimentació!!buff
he de reduir el consum de làctics, en faig molt abús sobretot dels iogurs. Com que no tinc massa temps, i un iogurt es menja en un plis i vaig fent...
Per cert, el ninu també en pren molts..també li he de dir q en reduiexi? vull dir, si tb menjar masses lactics pot afectar els . Ja em direu!
També he de reduir els sucres refinats..coi...es que perquè estan tan bons????
i menjar més anous i gra cuit!
el demés crec que ho fagi bé: ni alcohol ni cafè, verdura molta, coses integrals moltes, carn i peix...la mínima! no m'agrada massa i només si m'ho cuinen en menjo. Ja em val, oi?
Ahh i faré respiracions com dieu!!
A mi també em van dir q penjar una cullerada de polen al dia amb iogurts...aii no, que iogurts ho hauriem de suprimr..jeje en fi, amb alguna cosa o a palo seco, quan t'acostumes ja no el trobes dolent..en fi, que també va bé per la fertilitat!
Ens anem llegint!!

[Dalilala]

Hola noies!!

Ja veig que el tema interessa!! A veure si fem una bona recopilació d'informació!

lmlaura: la quinoa la pots trobar a botigues ecològiques o dietètiques (tipus supermercat veritas). també porta proteïnes vegetals i va bé pel ferro

cucurucho80: vegetariana? segur que tu vas per endavant!! Jo no vull arribar a tant. Pot mirar aquest article que he trobat al fòrum d'embarassades. El comentari de la primera setmana d'embaràs ens va bé a totes les que busquen i posa quins aliments porten àcid fòlic i no tot és peix blau
http://www.etselquemenges.cat/embaras-setmana

Aroswi: no sé gaire què va bé, però crec que Rooibos va bé perquè no porta teïna. També sé que dels tes el millor és el verd que té moltes propietats bones per l'organisme. Ara si el cafè i el te ens posa nervioses millor deixar-ho. Cal estar !

Bluebike: pel que expliques potser t'aniria bé aquest article que he trobat que també he posat el fòrum d'ovaris poliquistics.

http://www.etselquemenges.cat/especials/fertilitat/la-infertilitat-femenina-es-diu-sindrome-dels-ovaris-poliquistics

Nineta 1984: Jo pel que he llegit la tonyina va bé per l'àcid fòlic però cal vigilar de no abusar i no tots els dies. Vaig llegir aquest article i diu que a Espanya hi ha molta gent amb excés de mercuri per la tonyina amb llauna, i que al Japó no passa perquè la prenen amb algues que fan que no s'absorbeixin els metalls pesats. Interessant!
http://www.etselquemenges.cat/editorial/peix-blau-si-pero-quin

Nina5: Jo també prenia molts iogurts, sobretot grecs, m'encanten... però és el que em va dir... Jo tinc però un quist a l'ovari, i el meu cas és diferent. Segur que pots continuar menjant, però crec que millor si són ecològics.

Continuaré investigant i buscaré a veure si hi ha informació pels nostres companys i marits!!

Pepos a totes i moltes aviat!!

[anegueta]

Hola!

Buscant el primer fill vaig llegir que els companys o marits, per tal de tenir uns forts, era recomenable que mengessin carn vermella durant la SW. L'aneguet en va menjar per si a cas a les SW

Bona nit!

[Bluebike]

Hola noietes,

Doncs així totes tenim clar que l'alimentació és molt important a l'hora de concebre, oi? A Internet hi ha un munt d'informació i a vegades és contradictòria, però hem d'anar investigant i anar trobant allò que ens senta bé a cada una de nosaltres, el que li funciona a una, potser no li va bé a l'altre.

L'exercici i l'estat d'ànim també són factors molt importants, per estar en forma, per sentir-nos millor amb nosaltres mateixes. El yoga és especialment bó per a dones que busquen quedar-se embarassades, perquè ajuda a relaxar-nos i a que arribi sang renovada i oxigenada als nostre òrgans.

He trobat aquest enllaç interessant i he pensat compartir-ho a aquí, són unes posicions que en teoria ajuden a la implantació.

http://childsposefertility.com/blog/2011/07/24/pre-post-transfer-%E2%80%93-gentle-poses-to-open-and-calm/

Espero que el trobeu interessant!

Namaste

[Cucurucho80]

Hablando de yoga.....yo quería apuntarme, pero me mudo en breve a Vilanova i la Geltrú, y no conozco ningún centro allí.....¿no habrá por casualidad alguna por la zona? :)

[Mum15]

Guapes no sé si servirà d'algu. Jo em vaig quesar al primer intent, feia un mes que feia ioga i com que em vaig prendre el mes anterior cortisona, durant el tractament per no engreixar-me sols menjava bullit i molt verdura, ah i dos litres d'aigua diaris.

No sé si al fer un canvi a la meva alimentació va tenir algu a veure la rapidesa que hem tingut.

[Mia84]

Hola noies!!

Dalilala M'encanta aquest post! Fa poc que formo part del Sóc Petit i encara no sé molt bé com funciona tot, però a poc a poc.

Cucurucho80 jo sóc vegetariana, concretament ovolactivegetariana, des de fa 18 anys i tal com tu dius, ja fem moltes de les coses que s'han anat comentant.

Imlaura i Aroswi jo fa mesos que ja no prenc cafè, ara només prenc té. He llegit de tot, però en general recomanen màxim 200mg de cafeïna al dia i el té en pot portar des de 30 a 120 mg, però quan menys temps deixes la bosseta a l'aigua, menys teïna hi haurà.

Us deixo un link per si ho voleu llegir.
http://dietas.elembarazo.net/alimentos/te

Vinga, que tot el que ens pugui ajudar serà benvingut!!

[Aroswi]

Ole, prenc nota d'això que dius Mia84, a mig matí sempre em prenc un te amb els companys de feina i vull se discreta, deixaré poqueta estona la bosseta del te.

Bluebike, Cucurucho80, Jo fa un temps que faig ioga, n'havia fet fa anysi ho he reprès fa uns mesos i la veritat és que tema nervis em va fantàstic!Em relaxa taaaaaaant! Estava amoinada per si podia ser contraproduent per quedar-me embarassada però m'han dit que no i que un cop ho estigui serà important tenir-ho en compte per les postures... osigui estic encantada, ho recomano a tothom.

[Dalilala]

Hola noies!!

Estic molt contenta que interessi a tanta cercadores! Si creieu que el canvi d'alimentació us ha servit per solucionar algun problema de fertilitat. Explique-lo!!

Pel tema d'endometriosi i alimentació he trobat aquest post interessant al sóc petit:

viewtopic.php?f=99&t=17022

El deixo aquí per si algú li interessa.

[Dalilala]

Hola noies!!

També he trobat un post interessant sobre dieta i aconseguir embaràs a un fòrum de reproducció assistida. Allà trobareu noies que els hi ha costat quedar-se i han decidit canviar els hàbits alimentaris.

Com que jo estic donant moltes voltes mentals al tema us ho deixo per si us interessa:

http://forum.socpetit.cat/viewtopic.php?f=37&t=37201

Per si alguna pensa que pot tenir un problema semblant i patapam és això...

He vist que a Internet hi ha una entrevista a la Sílvia Abril que li passava el mateix. Feia 2 anys que buscava i li van diagnosticar en el seu cas intolerancia al gluten. Ho va deixar i patapam! Panxu i ja té una nena de dos anys amb l'Andreu Buenafuente!!

http://www.etselquemenges.cat/convidat/silvia-abril-actriu-13470

[Nidshi]

Ufff, és que jo he decidit no obsessionar-me gaire amb el tema alimentació, ja em controlaré més quan aconsegueixi panxu, però jo crec que no pot estar tant condicionat a una alimentació. Que pot ajudar, sí, però penso que tampoc condicionarà tant el fet de quedar-se o no embarassada. Per la meva part, dieta equilibrada i ja està.

[sergem]

Ufff, és que jo he decidit no obsessionar-me gaire amb el tema alimentació, ja em controlaré més quan aconsegueixi panxu, però jo crec que no pot estar tant condicionat a una alimentació. Que pot ajudar, sí, però penso que tampoc condicionarà tant el fet de quedar-se o no embarassada. Per la meva part, dieta equilibrada i ja està.

Jo pensó igual que la nidshi.
Jo estic intentant tb fer dieta equilibrada però es fa molt difícil quant tens poc temps i arrives cansada a la nit després de la feina. Per sort, estic introduint més verdures de les que menjavem (i això que als dos ens agrada molt) des que he descobert que les puc fer tipus escalibada al forn i com a acompanyament de salsitxes, hamburgueses de pollastre, ... Vaig variant.
I tb estic intentant introduir més els ous. Ara el llegums 5 cops a la semana?? Tinc entès que han de ser 2-3 cops a la semana. Jo intento fer com a mínim un.

El meu gine em va recomanar utilizar sal iodada en els menjars tant a l'hora de cuina com en amanides, etc.

[LLoret]

Jo vaig llegir que va super be el llevat de cervesa que tothom se n'hauria de pendre, pero que va molt be per buscar embaras i per qan s'esta embarassada. Porta vitamines del grup B, ferro, proteines, fibra,fosfor, zinc, calci...
Tambe he llegit que les llavors de lli tambe van molt be xq milloren la qualitat del moc cervical i aixo ajuda a concebre. Jo m'ho prenc una culleradeta de cada tots els matins amb llet i cacau, junt amb el yodocefol. Tambe em faig bastants batuts verds, son de verdura crua i fruita. Aporten moltes vitamines, i desintoxiquen l'organisme. El que m'agrada bastant es el d'aguacate, espinacs, i cogombre, hi podeu posar raim o datil per endolcir.

[Dalilala]

Gràcies Lloret per les teves recomanacions!! Em fa gràcia provar això dels batuts verds, a l'estiu deu ser molt fresc prendre batuts! Potser em compraré una liquadora!

El llevat de cervesa per ara no me'l prendré, la setmana que bé em faig proves d'intolerància al gluten i en porta. Espero que no em surti i pugui menjar de tot. El que sí he vist és que el lli pot anar bé, me'n compraré. No sé si a súpers n'hi ha, crec que he vist a veritas alguna vegada.

Nishi i sergem- si us trobeu bé i amb energia, entenc el que dieu, i que l'important és fer una dieta equilibrada. Jo em miro això de l'alimentació, pq m'han trobat el quiste, tinc colon irritable, cansaments, no em quedo embaraçada i agafo tots els refredats i virus que corren. Per això, m'he començat a mirar tot aquest tema i com entendreu vull descartar coses.

Ja us diré com continua!