Com evitar la diastasis durant l'embaràs?

[Primavera17]

Hola noies,
crec que se m'han separat els músculs rectes de la panxa i que tinc diastasis. No sé com m'ha passat pq no he fet abdominals ni res... Algú sap com evitar que vagi a més? O no hi ha remei i l'única opció és fer rehabilitació després del part?
Pot afectar d'alguna manera al nen?
Gràcies noies i fins aviat.

[ña]

Hola guapa,
no t'has de preocupar, a totes ens passa. Soc monitora en un gimnas i he tingut 2 pekes, i despres del part, en un parell de mesos no has de fer abdominals i quan comencis (si es per cessarea, deixa com a poc 4 mesos sense fer cap abdominal, que s'ha de curar la ferida per dins), fes les laterals un parell de mesos mes i per ultim inclou les centrals. Es el mes normal del mon, aixi que no li donis importancia, no afecta al nen, ja que l'abdominal s'obre per deixar-li lloc.

[Primavera17]

Ña gràcies, em tranquil·litzes molt. Perquè estava una mica preocupada... jo tinc problemes d'esquena i sempre he fet abdominals passius i agafo els pesos fent força amb els abdominals i ara em costa pensar de no fer força amb la panxa (em feia por espatllar-ho més).
Merci maca.

[Bombolla]

Primavera17: Primer de tot enhorabona per l'embaràs.
Sóc fisio uroginecològica, i jo el què et diria primer de tot és que no et preocupis. El què et passa no és res greu,i després del part es pot sulocionar. (Però no a totes les dones els hi passa). Però encara que no li passi a tothom no vol dir que sigui algo greu,eh?! Que es pot solucionar.
Quan fa que t'ho notes?
Durant l'embaràs no pots fer res per evitar-ho, ja que la panxa anirà a més i no hi ha exercicis que puguis fer durant l'embaràs.
El què si que t'aconsellaria és que després del part, i si els rectes de l'abdomen no tornen per si sols al seu lloc, és que vagis a rehabilitació. I que sobretot, en cap cas facis abdominals tradicionals, ja que no són la manera més adequada de treballar els abdominals, ja que dónen molta pressió al recinte abominal i al recinte de la pelvis, i això lo únic que fa és empitjorar la situació. De totes maneres si vas a un fisio especialitzat en això segurament que t'ensenyarà un altre tipus d'abdominals que t'ajudaran a recuperar la teva musculatura tant de la faixa abdominal com del sòl pèlvic.

[Primavera17]

Hola Bombolla,
fa que m'ho noto des de fa una setmana o quinze dies. Però penso que potser ho tenia abans però com que encara no tenia panxa no ho havia notat, pot ser?
Doncs li preguntaré a l'osteòpata quan hi torni, jeje. M'està passant de tot durant l'embaràs, cada dia coses més estranyes, jeje.
Moltes gràcies i fins aviat.

[Primavera17]

Bombolla i podia haver fet alguna cosa per evitar-ho? Puc fer alguna cosa abans de tenir un segon fill? Aix, cada dia m'ho veig més.
Un petó

[Bombolla]

Home, dir-ho així sense veure't no t'ho puc dir massa. Però de cara a un pròxim fill seria interessant que haguéssis fet abans una mica de Gimnàstica Abdominal Hipopressiva per tal de començar l'embaràs amb un bon tò als abdominals, d'aquesta manera és més difícil que es produeixi la diàstasi. De totes maneres, hi ha gent que de per sí és més propensa a tenir diàstasi que altra, només perquè les característiques dels seus músculs fan que sigui més fàcil que es produeixi. A vegades, si la diàstasi és molt important i hi ha perill d'hèrnia també es fa una IQ per tal de tornar a ajuntar els abdominals, però això s'hauria de valorar després del part, ja que la gran majoria de vegades els teixits toren al seu lloc.

[Primavera17]

Gràcies bombolla, esperem que tot torni al seu lloc, jeje.

Una abraçada.

PD: M'apunto això de la gimnasia abdominal hipopresiva, moltes gràcies.

[nineta83]

Hola guapes!!!

quan he llegit el que li passa a la primavera, m'hi vaig fixar i a mi també em passa!!! quan faig el moviment d'aixecar-me quan estic tombada, veig com una "cresta" tova de un parell de cms des de l'esternon fins al melic, més o menys... això és la diastasis. oi? però jo pensava que això els hi passava a totes les embarassades, que en certa manera sempre es separaven una mica els musculs abdominals per fer lloc... i clar ara al veure que no és comú, m'he preocupat una mica... jo sempre he tingut un to muscular de panxa molt bo, de fet encara tinc poca panxa pels 6 mesos que quasi porto, però sí que és cert que els musculs s'estàn separant. Bombolla, així que no els hi passa a totes les dones? i llavors, a les que els musculs no s'els hi separen, simplement s'estiren per fer puesto al nen??


primavera, quins exercicis t'han donat per fer, ara durant l'embaràs???

una abraçada!

[Bombolla]

Exacte, hi ha moltes dones que en comptes de separar-se el que fan els músculs és estirar-se. Però com també vaig dir el fet de tenir una diàstasi no és algo greu, em refereixo que moltes vegades aquestes diàstasis tornen a lloc totes soles després de l'embaràs, i si no és així es poden fer exercicis abdomials hipopressius per ajudar. I en el cas (poc comú) que la diàstasi fós molt grossa i hi hagués una hèrnia es pot operar després de l'embaràs. No t'has de preocupar nineta83!! Aquest bultet que dius els hi surt a moltes dones i després del part torna a lloc. El què has d'evitar fer per tal de que no incrementi és fer esforços abdominals i aixecar pesos. Segurament que t'hauràs fixat que la "cresta" surt quan fas un esforç abdominal, així que intenta evitar-los.

[nineta83]

Ok moltes gràcies Bombolla!!! Jo sempre he tingut una panxa plana, plana, perquè he anat amb els abdominals en lleugera tensió (inconscient eh), i ara crec que ho segueixo fent, tinc aquesta tensió abdominal que si vull "deixar anar" panxa, ho haig de fer conscientment! I clar, la gent del meu voltant opina de tot... que és bo "meter tripa" que no és bo que segur que per això tinc diastasi, perquè no deixo que els músculs es relaxin, que haig de treure la panxa enfora... uf!!! I tu em deixes una mica més tranquil·la, és un luxe tenir-te entre nosaltres per donar consells des de l'experiència professional!

[Primavera17]

Hola noies,
Sí nineta, tenir a la Bombolla per aquí tranquilitza molt. A mi la meva fisio m'ha explicat això, que potser m'ha sortit pq com que jo tinc l'esquena malament igual ja estaven més dilatats o com que m'ha sortit la panxa de cop que també pot ser d'això.
La meva fisio m'ha dit que faci vasculacions amb la pilota i que parli amb el gine a veure com ho veu. De moment estic contenta perquè l'esquena la tinc molt bé (que era una de les coses que em feia patir).
I nineta pel que he llegit no hi ha manera d'evitar-la, això és com les estries, jeje. Si t'ha de passar et passa.
Bombolla, tinc una pregunta, si s'hagués d'operar et recomanen que ho facis quan hagis tingut tots els embarassos que vulguis o es pot fer 2 vegades per exemple?
Gràcies noies... fins ben aviat.

[Bombolla]

No crec que sigui recomanable fer 2 intervencions. De totes maneres suposo que ha de ser l'especialista, el cirurgià que consideri si la diàtasi és prou important com per operar abans d'un segon embaràs o pel contrari la diàstasi és tant poqueta que no passa res si es duu un altre embaràs a terme. Pensa que qualsevol material quirúrgic no pot se tant elàstic com el teu cos. Si la diastasi és petita i no hi ha perill de que es produeixi una hèrnia no operen, hagis o no de tenir més fills. A més a més, ara és molt difícil de dir, ja que la diàstasi no s'ha de valorar quan estàs embarassada sino un temps després d'haver parit. Pensa que els teixits durant l'embaràs estàn "banyats" per una hormona que es diu relaxina que el què fa és precisament relaxar tots els teixits. Fins al cap de 6-10 setmanes després del part els nivells hormonals no es tornen a posar a lloc així que s'hauria de valorar passats aquestes setmanes. Jo intetnaria no donar-hi massa importància ara mentre estàs embarassada. Com tu dius és qüestió del cos de cadascuna, n'hi a que tenen més sort i d'altres menys, igual que amb les estries, o perdre pes més ràpid després de l'embaràs...etc Cada cos és un món, així que ara no hi donaria més voltes.Lo únic és evitar els pesos i els esforços abdominals. (controlar com t'aixeques del llit, del sofà...etc)

A mi m'encanta poder-vos ajudar...ni que sigui una miqueta.

[sani]

bon dia, tinc un nen de 9 anys i una nena amb 6 anys.
Despres del segon embaràs em va quedar una diastasi del recte abdominal molt gran amb hèrnia umbilical de la mida d’una pilota de tenis. Al 4 mesos despres del part hem van operar, treient l’hernia i hem van haver de cosir la musculatura.
Tot això va anar molt be, ara despres de quasi 7 anys estic perfecte i no m’ha donat mai cap problema, només estètic ja que tinc una bona cicatriu a la part baixa de l’abdomen.
La meva pregunta es: que passaria en cas d’un tercer embaràs? Estem pensant tenir un altre fill.
Gràcies per avançat!