SÒL PÈLVIC

[turmalina]

Hola noies,

jo també m'hi vaig trobar després del part, no podia acabar de tancar bé l'aixeta. El meu ginecòleg de fet, després de la primera visita post-part ja em va prescriure sessions de recuperació de sòl pèlvic (per la mútua) i així ho vaig fer. Vaig anar a un centre de rehabilitació on em van ensenyar els exercicis de Kegel de diferents tipus, els hipopressius no però crec que són molt importants també per tonificar i recuperar una mica la panxolina. Una mica me'ls van ensenyar a les reunions post part amb la llevadora (SS).

La llevadora de la SS també em va recomenar fer recuperació del sòl pèlvic però al dir-li que ja ho feia per la mútua ja no ho va demanar per fer-lo a la SS però en el vostre cas potser ho podríeu demanar.

Ara ja es pot dir que no tinc pèrdues i vaig fent els exercicis quan hi penso (bàsicament quan condueixo, bé, a les caravanes), potser si hagués sigut més constant hauria millorat abans. És molt important que te'ls ensenyin a fer bé perquè si no, no saps ni quin múscul has de moure al estar tant debilitats, no els notes. Un cop el reconeixes, ja és un tema de constància que només depèn de nosaltres mateixes.

A veure si en fem més sovint.....

[nuriaau]

Hola!

Ua volia comentar que ahir vaig anar a la meva primera sessió de fisio per recuperar el sòl pèlvic. Bé, ara no tinc pèrdues ni res però vull tornar a començar a córrer i ja em va dir la llevadora que hauria de fer abdominals hipopressius 20 min cada dia durant tota la vida. Ahir va ser la primera sessió de dues, me n'ensenyen 3 de bàsics i després ja els faig a casa....però tal hi com comentàveu per aquí s'ha d'anar a un fisioterapeuta especialitzat en sòl pèlvic...jo els vaig trobar complicadillos de fer, i si no m'ho expliquen i m'ho ensenyen no m'haurien sortit pas!
Ah! i dels abdominals normals que ja ens en podem oblidar!

[piruleta]

Bravo, bravo, bravo!!
És una mica sacrificat però paga la pena! Un cop t'han ensenyat la dinàmica no resulten tan complicats!