quins aliments no es poden menjar?
Re: quins aliments no es poden menjar?
La toxoplasmosis jo penso que és força complicat de contraure... La vete dels meus gats no l'ha passat i ha tocat centenars de gats, jo he estat voluntària a refugis d'animals i negativa... I sóc de les que abans menjava carn i mig crua... Suposo que s'han de donar tants factors que és molt complicat.
Per tranquilitat està bé posar sentit comú... Però és que si haguéssim de fer cas a tot no sortiríem d'una bombolla :S
Per tranquilitat està bé posar sentit comú... Però és que si haguéssim de fer cas a tot no sortiríem d'una bombolla :S
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wendolina81
- :: puça
- Entrades: 35
- Membre des de: dt. des. 03, 2013 1:18 pm
Re: quins aliments no es poden menjar?
titina88 ha escrit:Pues la meva gine também em va parlar de tot això. En principi no podem menjar embotits perquè encara que la carn estigui seca no ha estat cuinada, només pots menjar si els congeles o bé ets immune a la toxoplasmosi (o sigui si l'has pasat) Els embotits que podem menjar son el pernil cuit, el pavo cuit, la mortadela, etc... jo els hi dic "embotits roses" jejejeje. El formatge sempre que sigui de llet pasteuritzada pots menjar-ne. Sobre la tonyina pues no es recomanable perque té un gran contingut en mercuri pero no es recomanable per nosaltres i tampoc es recomanable per qualsevol persona menjar-ne massa per aquest motiu. Sobre els seitons i totes aquestes conserves em va dir que si obria jo el paquet i era de fiar que podia menjar, no recomanen menjar-te un seitons en vinagre d'un bar per exemple. Els ous també han de ser cuits, tota la carn molt ven feta.
Crec que hi havia un post que parlava d'aquest tema inclós hi havia un llistat penjat d'aliments de l'Hospital Clínic al mateix post.
Espero que t'hagi ajudat!
Hola a totes!!!
Encara no hauria d'estar en aquest forum perque encara estic buscant (espero no trigar gaire....
) però com que la meva gine ja m'ha fet anàlisi i sé que no he passat la toxo, ja m'estic informan't de que puc i que no puc menjar... He provat de trobar aquest llistat que deiau, però no he sigut capaç.... Que em podrieu passar el link directe?Moltes gràcies i espero ser companya vostre aviat!!!
Re: quins aliments no es poden menjar?
Jo estic amb la por al cos perquè vaig menjar roquefort (del super) i després vaig caure que estava fet amb llet crua (normalment compro formatge blau fet amb llet pasteurizada) i em vaig despistar.
Se que no hi hauria de pensar tant, però ja he acabat amb tota la informació d'Internet i estic angoixada. En principi si és un envasat de super hi deuen haver poques possibilitats, no? Algú n'ha menjat? Bffff maleit el dia que el vaig comprar... :(
Se que no hi hauria de pensar tant, però ja he acabat amb tota la informació d'Internet i estic angoixada. En principi si és un envasat de super hi deuen haver poques possibilitats, no? Algú n'ha menjat? Bffff maleit el dia que el vaig comprar... :(
Re: quins aliments no es poden menjar?
Sil-80, estàs segura de què la llet no era pasteuritzada, essent del super?Jo ja vaig posar que s' han trobat partides de melons, de carn, ... amb listeria, així que no podríem menjar de res!! Jo estava mooooolt capficada per l'alimentació i ara estic ben relaxada; estigues tranquil.la i en tot cas ho comentes amb la llevadora o l'obstetra en la pròxima visita (i segur que li treu importància)
Re: quins aliments no es poden menjar?
Mimoseta, encara que sembli mentida es sense pasteurizar, el formatge blau el pasteurizen però el roquefort (els dos que he vist envasats) no. Ho vaig anar a mirar ahir al super.. :(
En principi no hauria d'estar contaminat pq sinó retirarien les partides.. No? Però clar, hi ha el risc :( al comprar sempre pasteurizat el blau, no vaig mirar pensant que també ho seria i zasca.. :(((
En principi no hauria d'estar contaminat pq sinó retirarien les partides.. No? Però clar, hi ha el risc :( al comprar sempre pasteurizat el blau, no vaig mirar pensant que també ho seria i zasca.. :(((
Re: quins aliments no es poden menjar?
Jo en tenia a la nevera i ho he anat a mirar i és llet crua. T'haig de dir que a mi a l'altre embaràs no em van dir res dels formatges i vaig menjar-ne de tots els tipus i no em va passar res. Jo no en menjaria més però tampoc em preocuparia gaire.
Aquest que tinc a la nevera se l'haurà de menjar el meu home!
Aquest que tinc a la nevera se l'haurà de menjar el meu home!
Re: quins aliments no es poden menjar?
Koaleta, menjar-ne més nono, amb lo paranoica que m'he posat.. Impossible! No te'l mengis no, millor prevenir i el teu home content que tindrà tot el formatge per ell :P
Re: quins aliments no es poden menjar?
hola noietes!!!
soc nova aquest post, de fet estic embarassada de super poc, 6-7 setmanes.
la meva pregunta es la següent: jo he passat la toxoplasmosi (com que vinc de reproducció assistida, et fan l'analisi) com que l'he passat, vol dir que puc menjar carn poc feta? per exemple el filet de vedella, magret d'anec etc... m'agraden poc fets.
fa 4 dies que estic amb nausees i vomits i no m'entra res... no he menjat foie, formatges, ou cru etc...ara que he llegit vigilaré.
soc nova aquest post, de fet estic embarassada de super poc, 6-7 setmanes.
la meva pregunta es la següent: jo he passat la toxoplasmosi (com que vinc de reproducció assistida, et fan l'analisi) com que l'he passat, vol dir que puc menjar carn poc feta? per exemple el filet de vedella, magret d'anec etc... m'agraden poc fets.
fa 4 dies que estic amb nausees i vomits i no m'entra res... no he menjat foie, formatges, ou cru etc...ara que he llegit vigilaré.
Re: quins aliments no es poden menjar?
Jo també he passat la toxo plasmosi i la obstetra em va dir, literalment, que "podia anar al camp i llepar una vaca directament", així que... 
Re: quins aliments no es poden menjar?
Hola, jo estic de 7 setmanes i fa uns dies que us llegeixo. Estic esperant a la setmana que ve que em visiti la gine -perquè ara a l'estiu m'ha costat déu i ajuda que em donessin hora per la mútua- i que em faci l'anàlisi de la toxo perquè si em diu que l'he passat em farà la persona més feliç del món 
Però la meva reflexió sobre aquest tema és sempre la mateixa: si en més de 30 anys, fent totes les guarrades del món amb el menjar, no he passat la toxo, ni he pillat salmonelosi, ni la listèria ni res de res, quines probabilitats hi ha de que enganxi una cosa d'aquestes en els propers nou mesos??
Ei, que millor prevenir, i ara mateix si em menges un tros de pernil em sentiria super culpable però: no n'estem fent un gra massa? Ja ho deien per aquí, les nostres mares i àvies menjaven de tot i no els hi anava tan malament. Si ha de passar alguna cosa, passarà i si no, doncs no. Però al final no sortiríem del llit, i si rellisquem a la banyera?
Però la meva reflexió sobre aquest tema és sempre la mateixa: si en més de 30 anys, fent totes les guarrades del món amb el menjar, no he passat la toxo, ni he pillat salmonelosi, ni la listèria ni res de res, quines probabilitats hi ha de que enganxi una cosa d'aquestes en els propers nou mesos?? Ei, que millor prevenir, i ara mateix si em menges un tros de pernil em sentiria super culpable però: no n'estem fent un gra massa? Ja ho deien per aquí, les nostres mares i àvies menjaven de tot i no els hi anava tan malament. Si ha de passar alguna cosa, passarà i si no, doncs no. Però al final no sortiríem del llit, i si rellisquem a la banyera?
Re: quins aliments no es poden menjar?
Hera la carn poc feta no l'hauries de menjar, no pas per la toxoplasmosi, sino per la listèria, que es un bacteri que viu en el fred. l'única manera de destruir-lo és cuinant bé els aliments. Sobre la Listèria no hi han anticossos, per tant s'ha d'anar amb precaució durant tot l'embaraç.
Ixo, la listèria és un bacteri bastant desconegut fins fa pocs anys. Tu la post haver agafat i que el teu cos hagi reaccionat com si haguéssis menjat quelcom en mal estat ( mal de panxa o diarrea ), o ser assimptomàtica. El problema és que el bacteri passa molt fàcilment a la placenta i encara que a tu t'afecti poc pot causar greus danys al teu petit@ o pots patir un avortament. De fet un dels primers casos famosos de Listèria va ser el de la dona d'en Bertin Osborne, que va tenir un nen prematur i amb deficències perquè va agafar la listèria.
També s'ha de pensar que durant l'embaraç les nostres defenses baixen molt i per això és molt més fàcil agafar qualsevol infecció o virus que circuli
Jo no dic que ens haguem d'obsessionar, però si que, si per 9 mesos hem de vigilar una mica el que mengem, val la pena per evitar riscos innecessaris
Ixo, la listèria és un bacteri bastant desconegut fins fa pocs anys. Tu la post haver agafat i que el teu cos hagi reaccionat com si haguéssis menjat quelcom en mal estat ( mal de panxa o diarrea ), o ser assimptomàtica. El problema és que el bacteri passa molt fàcilment a la placenta i encara que a tu t'afecti poc pot causar greus danys al teu petit@ o pots patir un avortament. De fet un dels primers casos famosos de Listèria va ser el de la dona d'en Bertin Osborne, que va tenir un nen prematur i amb deficències perquè va agafar la listèria.
També s'ha de pensar que durant l'embaraç les nostres defenses baixen molt i per això és molt més fàcil agafar qualsevol infecció o virus que circuli
Jo no dic que ens haguem d'obsessionar, però si que, si per 9 mesos hem de vigilar una mica el que mengem, val la pena per evitar riscos innecessaris
- pitiflautiks
- :: rateta
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- Membre des de: dl. feb. 02, 2015 8:30 pm
Re: quins aliments no es poden menjar?
Aquest tema a mi també em preocupa, algú té una llista amb tot el que no es pot? Merciii
Re: quins aliments no es poden menjar?
hola noies!!!!
buh!! merci, oix, no coneixia aixo de la listèria, jo el que feia, es que congelava la carn abans de menjar-me-la, tampoc me la menjo crua crua, però si que la vedella m'agrada poc feta. i si congelo la carn mato la listèria?
ostres ara veig que vaig molt freca menjant de tot. be de tot el que m'entra ja que fa una setmana que no paro de vomitar.
he menjat fuet, musclus, salmó fumat i gambes salades... sabeu que passa, molta gent encara no ho sap i ens conviden a sopar i jo faig com si res.
com diu la pitiflaukis podriem elaborar una llista amb els "amiments no recomanats"
buh!! merci, oix, no coneixia aixo de la listèria, jo el que feia, es que congelava la carn abans de menjar-me-la, tampoc me la menjo crua crua, però si que la vedella m'agrada poc feta. i si congelo la carn mato la listèria?
ostres ara veig que vaig molt freca menjant de tot. be de tot el que m'entra ja que fa una setmana que no paro de vomitar.
he menjat fuet, musclus, salmó fumat i gambes salades... sabeu que passa, molta gent encara no ho sap i ens conviden a sopar i jo faig com si res.
com diu la pitiflaukis podriem elaborar una llista amb els "amiments no recomanats"
Re: quins aliments no es poden menjar?
Hera, la listèria aguanta molt bé els ambients freds, de fet pot viure dins d'un congelador. La única manera de matar-la és amb calor, per això recomanen coure bé les carns i si menges alguna cosa reescalfada, assegurar-te que al posar-ho al micro quedi tot calent per un igual ( a vegades queden zones més fredes que altres )
- pitiflautiks
- :: rateta
- Entrades: 161
- Membre des de: dl. feb. 02, 2015 8:30 pm
Re: quins aliments no es poden menjar?
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¿Qué estás buscando?
Durante el embarazo, la alimentación juega un papel esencial, ya que contribuirá a tu buena salud física y psicológica y asegurará el crecimiento y buen desarrollo de tu bebé. Tu cuerpo necesita mucha energía y deberás alimentarte bien para cubrir tus necesidades y las de tu bebé. La cantidad de energía necesaria aumenta alrededor de un 10%, pero cada mujer tiene una corpulencia y su propio metabolismo.
Una alimentación equilibrada evitará ciertos males que se agravan durante la gestación, tales como la fatiga, el estreñimiento, el sobrepeso, la anemia, la descalcificación, etc.
El objetivo de llevar un control alimenticio y aumentar de peso razonablemente corresponde a reducir al máximo riesgos como la diabetes en madre e hijo, complicaciones en el parto, estrías, deformaciones en la columna vertebral o malestar general debido al sobrepeso.
¿Qué no debe faltar?
La alimentación debe estar basada en una repartición armoniosa de lípidos (grasas), glúcidos (azúcares), prótidos (proteínas) y minerales.
• Grasas animales: Proporciona la vitamina A, que asegura el buen desarrollo del sistema visual del bebé. Se encuentran en la mantequilla, la nata, la leche, etc.
• Grasas vegetales: Ayuda a la construcción de las membranas de las células. Aceite de oliva, de girasol, etc.
• Ácidos grasos: Participan en el desarrollo del cerebro del feto. Salmón, Arenques, sardinas, etc.
• Proteínas animales: Portadas por la carne, los pescados, los huevos, etc. Son alimentos clave para el desarrollo del embrión ya que aseguran su crecimiento. Es necesaria una media de 70g al día. La carne roja, consumida dos o tres veces por semana garantiza el aporte de hierro indispensable para la fabricación de glóbulos rojos y previene la anemia en la futura madre.
• Calcio: Los productos lácteos son ricos en este mineral, también las frutas, verduras, etc. Las necesidades de calcio aumentan de 900mg a 1200mg al día a lo largo del embarazo. El calcio participa en la formación de huesos y de dientes del futuro bebé y reduce la frecuencia de trastornos de la tensión durante el embarazo. 300mg de calcio equivalen a un bol de 250ml de leche, a 2 yogures, 300 g de queso blanco, 1 k de naranjas, etc.
• Vitaminas: Son necesarias en nuestro organismo y juegan un papel importantísimo para el buen desarrollo del feto. El embarazo incrementa sensiblemente los requerimientos, como es el caso de la vitamina B9 o ácido fólico. Una carencia de éste puede, entre otras cosas, provocar una anomalía en la formación de la espina dorsal (espina bífida) o un parto prematuro. El organismo no fabrica la vitamina B9 por lo que debe ser a través de la alimentación como debemos suplir su ausencia. El ácido fólico se encuentra en gran cantidad (entre 100µg y 100g) en el foie, las espinacas, la lechuga, las nueces, las almendras, los cacahuetes, el melón, etc. y en menor cantidad en los aguacates, la col, las endivias, las alcachofas, los huevos, las naranjas, los plátanos, el arroz, la sémola, el maíz, etc.
• Hidratos de carbono: Los encontrarás en la pasta, el pan, las patatas, las legumbres. Su consumo te aportará más energía durante los nueve meses de gestación.
Alimentos peligrosos
Aunque lleves una alimentación saludable, debes saber que existen ciertos alimentos a los que debes renunciar con el fin de evitar infecciones u otros riesgos para tu bebé.
- Quesos sin pasteurizar: Elige quesos curados, de consistencia dura y pasteurizados. Y quita la corteza. No comas quesos blandos, azules o aquellos que tengan moho, como el Cabrales, el camembert, etc. ya que pueden contener una bacteria llamada listeria. Aunque no debes preocuparte por tomar queso fundido, ya que la listeria no aguanta el calor.
- Huevos: Puedes correr el riesgo de contraer salmonela. Para evitarlo, no tomes alimentos que contengan huevo crudo o poco hecho, como la mayonesa casera, las tortillas poco cocinadas, las cremas o postres hechos con huevo crudo como el tiramisú.
- Carne: El parásito responsable de la toxoplasmosis se desarrolla en los animales que comen hierba, contaminada por las heces de gatos, y permanece en la carne cruda. Por ello debes abstenerte de consumir carnes que no estén cocinadas, como el carpaccio, el steak tartar, los embutidos no curados, etc. Además es necesario lavarse bien las manos y cepillarse las uñas después de manipular la carne. Así como las frutas y verduras si vas a tomarlas crudas, ya que han podido estar en contacto con tierra abonada con excrementos portadores del parásito.
- Vitamina A: Puede ser peligrosa para tu bebé, ya que puede ser la causa de malformaciones en el feto. Por esta razón se recomienda no comer alimentos con alto contenido en vitamina A, como el hígado, en los tres primeros meses de gestación.
- Pescado: Evita los pescados y mariscos ahumados, marinados o crudos ya que puede transmitir la listeria.
- Café, té y alcohol: Algunos estudios han demostrado que un consumo superior a 300mg de cafeína (tres tazas de café o seis de té diarias) está relacionado con el riesgo de aborto. Así que procura no pasar de esta cantidad para no correr ningún peligro. En cuanto al alcohol, lo más recomendable es prescindir absolutamente de él.
Ni un kilo de más
Puedes aumentar tu ingesta calórica sin problemas en 200-300 calorías por día y aumentar tu peso en 9-15 kilos. Si bien estas cifras, más que a un peso ideal, corresponden a una media estadística, por lo que depende de cada mujer.
Aunque el embarazo no es el momento ideal para hacer una dieta, debes olvidarte del mito de “comer por dos”. Cuando el embarazo esté más adelantado, probablemente no seas capaz de ingerir tanto de una sola vez, por lo que deberás comer menos pero más a menudo.
Si has decidido que el embarazo no va a poner fin a tu línea y quieres llevar un embarazo saludable y en plena forma, debes saber que no es una batalla perdida. Sigue estos consejos para hacerte con el rumbo de tu embarazo.
Antes de la concepción del bebé, puedes hacerte una idea de la cantidad de kilos que puedes coger. Si eres demasiado delgada y tu índice de masa corporal no pasa de 26, puedes permitirte engordar hasta 16 kilos durante el embarazo.
Calcula tu masa corporal:
Se calcula con la siguiente fórmula, a partir de tu talla y tu peso.
Peso / (estatura)² = IMC 20= Peso ideal Entre 20 y 26= Peso normal. Deberías aumentar entre 11 y 16 kg. < 20= Delgada. Deberías aumentar entre 12,5 y 18 kg. > 26 = Sobrepeso. Deberías aumentar entre 6 y 11,5 kg.
No todas las mujeres embarazadas son iguales frente a la báscula. Algunas mujeres sólo aumentan 7 kilos y otras, aunque acumulen 12, los pierden al dar a luz. En cualquier caso, los médicos tienen en cuenta otros factores que pueden favorecer el aumento de peso: sobrepeso, edad superior a los 35, tendencia a engordar, llevar una vida sedentaria, no hacer ejercicio, deseo de no dar el pecho...
Organiza tu alimentación
No tienes que hacer una dieta estricta de lechuga y pavo para no coger kilos de más en el embarazo. Lo que tampoco quiere decir que te rindas ante el primer donut de chocolate que se te ponga delante.
En ocasiones, por no engordar más de la cuenta, algunas futuras mamás se reprimen de comer, provocando carencias en el feto y facilitando el riesgo de partos prematuros. Basta con adoptar unos principios sencillos para una alimentación equilibrada que responda a las necesidades del momento. Para que no te sientas frustrada y desamparada ante un plato casi vacío, consulta a un nutricionista, él sabrá enseñarte hábitos saludables y te ayudará a elegir los alimentos que mejor se adaptan a tus necesidades y las alternativas a todo aquello que haga peligrar tu peso ideal.
Si no puedes evitar dichos alimentos, probablemente será necesario que practiques un poco de ejercicio para estabilizar tu peso. Evidentemente no tendrás que correr un maratón, pero no viene mal caminar a menudo, nadar, o realizar ejercicios aptos para embarazadas, al menos tres días a la semana. Así, no tendrás que renunciar al croissant del desayuno.
Dieta equilibrada diaria
Fruta ● 2-4 raciones. Recuerda que una ración equivale a 100 gr de fruta cortada, una fruta mediana (como una pera o una manzana) o a tres ciruelas. Cereales ● 6-11 raciones. Una ración equivale a una rebanada de pan, 30 gr de cereales o 30 gr de arroz o pasta. Lácteos ● 3-5 raciones. Una ración es un vaso de leche, dos yogures, 80 gr de queso fresco o un flan. Proteínas ● 2-3 raciones. Una ración es
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• Proteínas animales: Portadas por la carne, los pescados, los huevos, etc. Son alimentos clave para el desarrollo del embrión ya que aseguran su crecimiento. Es necesaria una media de 70g al día. La carne roja, consumida dos o tres veces por semana garantiza el aporte de hierro indispensable para la fabricación de glóbulos rojos y previene la anemia en la futura madre.
• Calcio: Los productos lácteos son ricos en este mineral, también las frutas, verduras, etc. Las necesidades de calcio aumentan de 900mg a 1200mg al día a lo largo del embarazo. El calcio participa en la formación de huesos y de dientes del futuro bebé y reduce la frecuencia de trastornos de la tensión durante el embarazo. 300mg de calcio equivalen a un bol de 250ml de leche, a 2 yogures, 300 g de queso blanco, 1 k de naranjas, etc.
• Vitaminas: Son necesarias en nuestro organismo y juegan un papel importantísimo para el buen desarrollo del feto. El embarazo incrementa sensiblemente los requerimientos, como es el caso de la vitamina B9 o ácido fólico. Una carencia de éste puede, entre otras cosas, provocar una anomalía en la formación de la espina dorsal (espina bífida) o un parto prematuro. El organismo no fabrica la vitamina B9 por lo que debe ser a través de la alimentación como debemos suplir su ausencia. El ácido fólico se encuentra en gran cantidad (entre 100µg y 100g) en el foie, las espinacas, la lechuga, las nueces, las almendras, los cacahuetes, el melón, etc. y en menor cantidad en los aguacates, la col, las endivias, las alcachofas, los huevos, las naranjas, los plátanos, el arroz, la sémola, el maíz, etc.
• Hidratos de carbono: Los encontrarás en la pasta, el pan, las patatas, las legumbres. Su consumo te aportará más energía durante los nueve meses de gestación.
Alimentos peligrosos
Aunque lleves una alimentación saludable, debes saber que existen ciertos alimentos a los que debes renunciar con el fin de evitar infecciones u otros riesgos para tu bebé.
- Quesos sin pasteurizar: Elige quesos curados, de consistencia dura y pasteurizados. Y quita la corteza. No comas quesos blandos, azules o aquellos que tengan moho, como el Cabrales, el camembert, etc. ya que pueden contener una bacteria llamada listeria. Aunque no debes preocuparte por tomar queso fundido, ya que la listeria no aguanta el calor.
- Huevos: Puedes correr el riesgo de contraer salmonela. Para evitarlo, no tomes alimentos que contengan huevo crudo o poco hecho, como la mayonesa casera, las tortillas poco cocinadas, las cremas o postres hechos con huevo crudo como el tiramisú.
- Carne: El parásito responsable de la toxoplasmosis se desarrolla en los animales que comen hierba, contaminada por las heces de gatos, y permanece en la carne cruda. Por ello debes abstenerte de consumir carnes que no estén cocinadas, como el carpaccio, el steak tartar, los embutidos no curados, etc. Además es necesario lavarse bien las manos y cepillarse las uñas después de manipular la carne. Así como las frutas y verduras si vas a tomarlas crudas, ya que han podido estar en contacto con tierra abonada con excrementos portadores del parásito.
- Vitamina A: Puede ser peligrosa para tu bebé, ya que puede ser la causa de malformaciones en el feto. Por esta razón se recomienda no comer alimentos con alto contenido en vitamina A, como el hígado, en los tres primeros meses de gestación.
- Pescado: Evita los pescados y mariscos ahumados, marinados o crudos ya que puede transmitir la listeria.
- Café, té y alcohol: Algunos estudios han demostrado que un consumo superior a 300mg de cafeína (tres tazas de café o seis de té diarias) está relacionado con el riesgo de aborto. Así que procura no pasar de esta cantidad para no correr ningún peligro. En cuanto al alcohol, lo más recomendable es prescindir absolutamente de él.
Ni un kilo de más
Puedes aumentar tu ingesta calórica sin problemas en 200-300 calorías por día y aumentar tu peso en 9-15 kilos. Si bien estas cifras, más que a un peso ideal, corresponden a una media estadística, por lo que depende de cada mujer.
Aunque el embarazo no es el momento ideal para hacer una dieta, debes olvidarte del mito de “comer por dos”. Cuando el embarazo esté más adelantado, probablemente no seas capaz de ingerir tanto de una sola vez, por lo que deberás comer menos pero más a menudo.
Si has decidido que el embarazo no va a poner fin a tu línea y quieres llevar un embarazo saludable y en plena forma, debes saber que no es una batalla perdida. Sigue estos consejos para hacerte con el rumbo de tu embarazo.
Antes de la concepción del bebé, puedes hacerte una idea de la cantidad de kilos que puedes coger. Si eres demasiado delgada y tu índice de masa corporal no pasa de 26, puedes permitirte engordar hasta 16 kilos durante el embarazo.
Calcula tu masa corporal:
Se calcula con la siguiente fórmula, a partir de tu talla y tu peso.
Peso / (estatura)² = IMC 20= Peso ideal Entre 20 y 26= Peso normal. Deberías aumentar entre 11 y 16 kg. < 20= Delgada. Deberías aumentar entre 12,5 y 18 kg. > 26 = Sobrepeso. Deberías aumentar entre 6 y 11,5 kg.
No todas las mujeres embarazadas son iguales frente a la báscula. Algunas mujeres sólo aumentan 7 kilos y otras, aunque acumulen 12, los pierden al dar a luz. En cualquier caso, los médicos tienen en cuenta otros factores que pueden favorecer el aumento de peso: sobrepeso, edad superior a los 35, tendencia a engordar, llevar una vida sedentaria, no hacer ejercicio, deseo de no dar el pecho...
Organiza tu alimentación
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En ocasiones, por no engordar más de la cuenta, algunas futuras mamás se reprimen de comer, provocando carencias en el feto y facilitando el riesgo de partos prematuros. Basta con adoptar unos principios sencillos para una alimentación equilibrada que responda a las necesidades del momento. Para que no te sientas frustrada y desamparada ante un plato casi vacío, consulta a un nutricionista, él sabrá enseñarte hábitos saludables y te ayudará a elegir los alimentos que mejor se adaptan a tus necesidades y las alternativas a todo aquello que haga peligrar tu peso ideal.
Si no puedes evitar dichos alimentos, probablemente será necesario que practiques un poco de ejercicio para estabilizar tu peso. Evidentemente no tendrás que correr un maratón, pero no viene mal caminar a menudo, nadar, o realizar ejercicios aptos para embarazadas, al menos tres días a la semana. Así, no tendrás que renunciar al croissant del desayuno.
Dieta equilibrada diaria
Fruta ● 2-4 raciones. Recuerda que una ración equivale a 100 gr de fruta cortada, una fruta mediana (como una pera o una manzana) o a tres ciruelas. Cereales ● 6-11 raciones. Una ración equivale a una rebanada de pan, 30 gr de cereales o 30 gr de arroz o pasta. Lácteos ● 3-5 raciones. Una ración es un vaso de leche, dos yogures, 80 gr de queso fresco o un flan. Proteínas ● 2-3 raciones. Una ración es
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Re: quins aliments no es poden menjar?
hola noies,
ostres ara m'estic ratllant perquè jo no m'estic alimentant bé. només faig que vomitar, no em ve de gust res, menjo embotit i carn poc feta (pq havia passat la toxoplasmosi i no coneixeia aixo de la listèria)
no sé pas com anirà... però tinc mal estar durant tot el dia i no m'entra res. m'hauré de posar les piles
ostres ara m'estic ratllant perquè jo no m'estic alimentant bé. només faig que vomitar, no em ve de gust res, menjo embotit i carn poc feta (pq havia passat la toxoplasmosi i no coneixeia aixo de la listèria)
no sé pas com anirà... però tinc mal estar durant tot el dia i no m'entra res. m'hauré de posar les piles
Re: quins aliments no es poden menjar?
Hera tranquila, jo vaig perdre 6 quilos el primer trimestre!! El gine em va dir que mengés el que volgués i em vingués de gust!!
DAVID
IRENE
IRENE
Re: quins aliments no es poden menjar?
Bones noies!!
Jo faig servir una aplicació (OviaPregnancy) que té un llistat dels aliments prohibits amb la seva explicació pertinent; de fet et marca aquells amb els que has de tenir compte en color vermell i groc. No us puc assegurar que sigui 100% perfecta i fiable perquè no sóc metgessa, però del que he trobat em sembla de les millors. Això sí, està en anglès.
Jo faig servir una aplicació (OviaPregnancy) que té un llistat dels aliments prohibits amb la seva explicació pertinent; de fet et marca aquells amb els que has de tenir compte en color vermell i groc. No us puc assegurar que sigui 100% perfecta i fiable perquè no sóc metgessa, però del que he trobat em sembla de les millors. Això sí, està en anglès.
- pitiflautiks
- :: rateta
- Entrades: 161
- Membre des de: dl. feb. 02, 2015 8:30 pm
Re: quins aliments no es poden menjar?
Gràcies michimi ara me la descarrego!
Re: quins aliments no es poden menjar?
holaaa
escolteu, vostres mengeu crisptes i pipes? des de fa uns dies que em ve molt de gust menjar salat... però la sal no deu ser massa bona no?
escolteu, vostres mengeu crisptes i pipes? des de fa uns dies que em ve molt de gust menjar salat... però la sal no deu ser massa bona no?
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